춘곤증 예방하는 방법

안녕하세요.

보상팩토리 허민우 부지점장입니다.

오늘은 춘곤증을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다!

춘곤증이란?

계절이 바뀌면서 우리 몸이 환경에 적응하느라 생기는 일시적인 피로입니다.

주요 증상은 다음과 같습니다.

✅이유 없이 졸림

✅무기력함

✅집중력저하

✅소화불량

✅식욕 변화

우리 몸이 겨울동안 익숙해진 생활 리듬에서 벗어나, 낮 길이와 온도 상승에 적응하는 과정에서 자연스럽게 나타나는 현상입니다.

충분한 단백질, 비타민 섭취하기

춘곤증을 예방하는 첫번째 방법은 단백질과 비타민을 충분히 섭취하는 것입니다.

달걀, 두부, 견과류 같은 단백질 음식과 비타민 B가 풍부한 음식을 챙겨 먹으면 피로 회복에 도움이 됩니다.

점심 먹고 난 후 가볍게 산책하기

식사 후에는 쉬고 싶고, 눕고 싶겠지만 짧게라도 걷는 게 좋습니다.

가볍게 산책하면 혈액순환이 좋아지고 소화도 잘 돼서 오후도 개운하게 보낼 수 있어요!

틈틈이 스트레칭하기

장시간 앉아 있으면 몸이 뻐근해지고 더 피곤해집니다.

틈틈이 기지개를 켜거나 목, 어깨, 허리를 쭉쭉 펴주면서 개운하게 움직여보세요!

춘곤증은 누구나 겪을 수 있지만, 생활 습고나을 조금만 조절하면 충분히 이겨낼 수 있습니다.

오늘부터 하나씩 실천해서 활기찬 봄을 보내보세요.

감사합니다.😉